8 vrst vadbe, prosim, vzemite dobro, včasih naredite več
Sodobni ljudje so pozno, da ostanejo pozno. Preprosta in priročna in negovana ledvica.
1. Naredite korak mačke
Najprej se moraš dobro stati, sprostiti vse svoje srce in gledati v ravno črto v obliki nog.Zapišite levo nogo, potem ko so prsti na tleh, pete počasi padajo, po postavitvi leve noge premaknite težišče telesa naprej, nato pa spremenite drugo nogo, da naredite isto gibanje.Po hoji lahko mačji korak prinese benigno masažo v perineum, ki lahko odpre ledvični poldnevnik in ohrani zdravje ledvic.
2. Kick 毽 毽
Brcanje je dobra fitnes.Prednosti brcanja niso le enake, ampak lahko tudi izboljšajo krčne žile in veinitis ter se izognejo predstavljenim hemoroidom in trombozo.Vendar ne morete brcati kriketa pred in po obrokih, da ne bi vplivali na prebavo hrane ali prinesli nelagodje prebavil.Izberite kul okolje pri brcanju kriketa.
3. Konica prsti
Pogosti prsti lahko naredijo meridian ledvic s Shaoyin bolj gladko in dosežejo učinek zaščite ledvične esence in neguje ledvic Qi.Poleg tega lahko na nogah tudi ledvično bistvo neinteligično pospešijo QI in krvno aktivnost, tako da se pete lahko negujejo in bolečino lahko olajšajo.
4. Tek
Tek je preprosta in enostavna aerobna vaja, ki ne bo omejena s časom in opremo za prizorišče.Pogost teka lahko izboljša krvni obtok celotnega telesa in doseže močan afrodizijski učinek.Poleg tega lahko tek tudi pospeši novo hitrost, spodbuja krvni obtok in nadoknadi ledvice, ki nadoknadijo zadostno kri.
5. Sedite desno
Izberite višji stol, da zagotovite, da ne boste mogli priti.Naredite glavo in držite prsni koš in trebuh ter počasi obrnite telo naprej in nazaj in sledite tresenju naprej in nazaj. ledvic.Spreminjanje števila pasu, ko sedite na koncu, ne more biti manj kot 15 -krat, kar lahko doseže učinek negovanja ledvic in ledvic.
6. Igranje Tai Chi
Preveč Taijiquan je blago aerobno gibanje, ki omogoča, da se pas počasi premika, dodajte pasu Qi in krvni obtok, da bi nadoknadili ledvične QI.Vendar je treba nadzorovati čas igranja Tai Chi glede na lastno situacijo.
7. Squat
Vztrajnost počepov se lahko usposobi za moč pasu in nog, pospeši krvni obtok okoli ledvic in trenira delovanje ledvic.Squats lahko tudi pospešijo krvni obtok spodnjega telesa, spodbujajo hitrost filtracije ledvic in lahko skozi urin izpraznijo tudi presnovne odpadke in toksine v telesu.
8. Sedenje na hrbtu
Vztrajnost, da sedejo -lahko izboljša mišično moč pasu in trebuha, skupaj pa lahko poveča tudi sposobnost izločanja ledvic presnovnih odpadkov, pospeši izločanje mlečne kisline in maščob presnovne snovi, ohrani stabilnost telesnega okolja, in doseči učinek zaščite ledvic.
Poleg vzdrževanja ledvic je treba razviti tudi izjemne življenjske navade.Izogibajte se jemanju zdravil, nekaterih protibolečinskih zdravil, kitajskih zeliščnih zdravil ali hladnih zdravil bodo na ledvice prinesle določen strupen učinek, zato je treba zdravilo strogo uporabljati po zdravniku.Na dan razporedite tri obroke, ne pretiravajte, nadzorujte vnosa soli in beljakovin, da se izognete poslabšanju ledvičnega bremena.Pijte veliko vode, da urinirate, ne urinirate in nadzorujte krvni tlak in krvni sladkor.Poskusite narediti urin in krvni kreatinin ter dušik sečnine vsakih 6 mesecev.
Bodite pozorni na učitelja zdravstvenega mentorja Wang, z vami bo delil, kako pridobiti resnično zdravje, kot je:Zdravje, preprečevanje bolezni, zdravstveno varstvo štiri letne čase, zdravje zvezdnikov, zdravje športa, zdravstvene informacije, zdrav smisel za življenje itd. Lahko ste pozorni ali dodate učitelja WeChat AA0088EE za pripravo po uporabi. , Zdravstveni mentor Wang Učitelji bodo potrpežljivi z vami.