Pomlad je tu in srce hujšanja se začne premikati, vendar je vsak dan zelo pozno, resnično nočem teči telovadnice stran od dolge razdalje.
Ne skrbite, predstavite vam nekakšno mlado in staro, nizko tehnično vsebino, brez časa ni treba iti v telovadnico in učinkom pripadnikov učinkov, to je: preskakovanje vrvi.
Kako visoka je učinkovitost vadbe preskakovanja vrvi?
23 minut hitro preskočite vrv 10 minut;
Srednja hitrost preskakovanja 10 -milijonov teka 15 minut.
V primerjavi s tekom se lahko skakalna vrv začne le s skokom in parom stopal.V vsakdanjem življenju lahko telovadite skoraj kadarkoli in kjer koli.
Dandanes vsak dan sedi že dolgo in količina vadbe še zdaleč ni dovolj.
Če nimate časa, kaj naj storim, če ne morem toliko iti?Dokler je preskakovanje vrvi 3 minute, je enakovreden 1.000 korakov.
Ko to pretvorite, morate vrv preskočiti le 18 minut na dan in vaša vadba lahko doseže standard.
Preskakovanje vrvi ni samo visoka učinkovitost, ampak tudi za telo.
Ne podcenjujte preprostega skakalnega akcije.
Ko skačete, vaše telo premaga gravitacijo, lahko vadite na nogah nog, vadite moč in vzdržljivost.
Poleg tega je zaradi visoke učinkovitosti vadbe to vaja z visoko intenzivnostjo, ki lahko izvaja pljučno dihalno funkcijo, transportno funkcijo srčno -žilne in srčno -žilne črpalke krvi -to je kardiopulmonalna funkcija!
Preskok vrvi lahko rečemo, da je cenovno ugoden način za izvajanje kardiopulmonalne funkcije.
Vir slike: omrežni material
Vendar pa vsakič, ko skočite in padete, bolj ali manj vplivali na kolena.
Ko nekateri preskočijo vrv, njihove roke in noge niso usklajene.
Nekateri so trdni, ko pristanejo na tleh.
To je pravzaprav posledica napačne drže med vadbo ali pa so prednosti mišic različne.
Vir slike: Weibo
Torej, kako pomembno je pravilno skočiti vrv!Izbira prave opreme je tudi izredno pomembna!
Vir: 909fm
Poročilo/povratne informacije